UV-Nu · Sol & hälsa

UV-index i Alperna

Skidorterna i Alperna ligger 12–14 breddgrader söder om Stockholm och ofta på 1 000–2 300 meters höjd. Solen står högre och den tunna luften släpper igenom mer UV, så redan i mars är UV-index på en nivå där solskydd behövs – och snön förstärker det ytterligare.

Av UV-Nu:s redaktion · Senast granskad 25 oktober 2026 mot råd från Strålsäkerhetsmyndigheten och SMHI

UV-index i skidorterna månad för månad

Typiskt högsta UV-index mitt på dagen vid klart väder i byn, beräknat från solhöjd, ozonskikt och höjd över havet. Moln sänker ofta värdet; snöns reflex ingår inte men ökar den UV-dos du får.
Skidort	dec	jan	feb	mar	apr
Val Thorens	1	1	3	4	7
Val d'Isère	1	1	2	4	7
Chamonix	1	1	2	4	6
Zermatt	1	1	2	4	6
St. Anton	1	1	2	4	6
Ischgl	1	1	2	4	6
Livigno	1	1	2	4	6

Högre upp i backen

Typiskt högsta UV-index mitt på dagen i mars vid klart väder, i byn och vid den högsta liften. Höjderna är ungefärliga.
Skidort	Byn	Toppen	UV i byn	UV på toppen
Val Thorens	2 300 m	3 200 m	4	5
Val d'Isère	1 850 m	3 450 m	4	5
Chamonix	1 035 m	3 800 m	4	5
Zermatt	1 610 m	3 880 m	4	5
St. Anton	1 300 m	2 810 m	4	4
Ischgl	1 380 m	2 870 m	4	4
Livigno	1 820 m	2 800 m	4	4

Varför är UV-strålningen så stark i Alperna?

Ju högre upp, desto tunnare luft och mindre atmosfär som filtrerar bort UV-strålning. På en glaciär på 3 000 meter är strålningen tydligt starkare än nere i dalen, även samma dag och samma timme.

Snö och is reflekterar en stor del av strålningen tillbaka mot ansiktet och ögonen. På en vårdag i backen får huden därför mer UV än UV-index ensamt antyder.

Värdena i tabellerna gäller klar himmel och tar inte med snöns reflex. Moln sänker ofta UV-index, men tunna moln och dimma släpper igenom mycket – kolla dagens prognos för orten.

Så skyddar du dig i skidbacken

Använd goggles eller solglasögon med UV-skydd varje dag på snö i solsken, även när UV-index är lågt. Snöblindhet är en brännskada på ögats yta.
När UV-index är 3 eller högre rekommenderar Strålsäkerhetsmyndigheten skugga mitt på dagen, ungefär mellan 11 och 15 – lägg lunchpausen inomhus eller under tak.
Täck huden med kläder, buff och mössa eller hjälm, och smörj solkräm med hög skyddsfaktor (minst SPF 30) på ansikte och öron. Glöm inte under hakan och näsan.
Använd läppcerat med solskydd och smörj om under dagen – kyla, vind och svett gör att solkrämen inte sitter kvar.
Barn har känsligare hud och ögon. Smörj in dem innan de går ut och se till att de har goggles eller solglasögon på sig i backen.

Läs mer om snöblindhet, solskydd när du åker skidor och UV-index i fjällen.

Vanliga frågor om UV-index i Alperna

Hur högt är UV-index i Alperna i mars?

Vid klart väder är dagens högsta UV-index i skidbyarna i mars i snitt cirka 4, högst i Val Thorens. Det är över nivån 3 där Strålsäkerhetsmyndigheten rekommenderar solskydd, och snön ökar den UV-dos du får.

Hur mycket högre är UV-index uppe på berget?

UV-strålningen ökar med höjden. I Chamonix ligger byn på omkring 1 035 meter och den högsta liften på omkring 3 800 meter. I mars är dagens högsta UV-index vid klart väder i snitt cirka 4 i byn och 5 på toppen.

Behöver man solkräm i Alperna i januari?

UV-index är lågt i januari – som högst cirka 2 vid klart väder, även på topparna. Men snön reflekterar en stor del av strålningen, så en heldag i backen kan ändå ge solbränna i ansiktet. Goggles eller solglasögon behövs alltid på snö i solsken.

Är UV-index högre i Alperna än i Sverige?

Ja. I mars är dagens högsta UV-index vid klart väder i snitt cirka 1 i Stockholm men cirka 4 i Val Thorens. Alperna ligger omkring 12–14 breddgrader längre söderut, och skidorterna ligger högt upp där luften släpper igenom mer UV.

Källor

Vad påverkar UV-strålning – SMHI
Skydda dig i solen – Strålsäkerhetsmyndigheten
Råd och rekommendationer om sol – Strålsäkerhetsmyndigheten
UV-index – SMHI

Guiden ger allmänna råd och ersätter inte vård. Kontakta 1177 eller din vårdcentral vid kraftig solbränna, hudförändringar eller besvär med ögonen.

Läs vidare

Kolla UV-index för din ort