UV-Nu · Sol & hälsa
Vilken solskyddsfaktor ska man ha?
Kort svar: välj hög solskyddsfaktor, minst SPF 30, på hud som kläderna inte täcker när UV-index är 3 eller högre – och smörj rikligt. Här är vad SPF betyder och hur du väljer efter dagens UV-index.
Av UV-Nu:s redaktion · Senast granskad mot råd från Strålsäkerhetsmyndigheten och SMHI
Vad står SPF för?
SPF står för Sun Protection Factor, på svenska solskyddsfaktor. Siffran visar hur bra produkten skyddar mot UVB-strålning, som främst orsakar solbränna. SPF 30 släpper igenom ungefär 3 % av UVB-strålningen och SPF 50 ungefär 2 %, så skillnaden mellan dem är mindre än siffrorna antyder.
Solskyddsfaktorn säger inget om hur länge du kan vara i solen. Skyddet i verkligheten beror mest på hur mycket du smörjer och hur ofta du smörjer om.
Solskyddsfaktor efter UV-index
| UV-index | Solskyddsfaktor och skydd |
|---|---|
| 1–2 | Oftast inget solskydd. Vid snö eller vatten och lång tid ute: solglasögon och gärna SPF 30. |
| 3–5 | Skugga mitt på dagen, kläder och hatt. Minst SPF 30 på hud som inte täcks. |
| 6–7 | Undvik direkt sol 11–15. SPF 30–50, kläder, hatt och solglasögon. |
| 8–10 | Sök skugga mitt på dagen. SPF 50 och täckande kläder. |
| 11+ | Undvik solen 11–15. SPF 50, täckande kläder och hatt med brätte. |
Hur mycket solkräm ska man använda?
Mer än de flesta tror. Solskyddsfaktorn mäts med ett tjockt lager, och smörjer du tunt blir skyddet betydligt lägre än det som står på flaskan. För en vuxen behövs ungefär en handfull solkräm för hela kroppen.
Smörj om efter bad, när du svettats eller torkat dig, och ungefär varannan timme när du är ute länge – även med vattenfast solkräm.
Glöm inte UVA-skyddet
SPF mäter bara skyddet mot UVB. UVA-strålning tränger djupare in i huden och bidrar till hudskador och åldrande. Inom EU ska UVA-skyddet vara minst en tredjedel av solskyddsfaktorn – leta efter UVA-symbolen i en ring på förpackningen.
Vanliga frågor om solskyddsfaktor
Vad står SPF för?
SPF står för Sun Protection Factor – solskyddsfaktor på svenska. Siffran anger hur väl produkten skyddar mot UVB-strålning, den del av UV-ljuset som främst ger solbränna.
Vad betyder SPF på solkräm?
SPF står för Sun Protection Factor och anger hur mycket längre du kan vara i solen utan att bränna dig jämfört med oskyddad hud. SPF 30 släpper igenom cirka 3% av UVB-strålarna, SPF 50 släpper igenom cirka 2%.
Vilken SPF ska jag använda vid UV-index 1–2?
Ingen solkräm krävs för de flesta. Har du känslig eller ljus hud räcker det med SPF 15 om du vistas ute länge.
Vilken SPF vid UV-index 3–5?
Skydda dig i första hand med skugga mitt på dagen, kläder och hatt. Där kläderna inte täcker rekommenderar Strålsäkerhetsmyndigheten hög skyddsfaktor, minst SPF 30. Smörj om efter bad och när du svettats.
Vilken SPF vid UV-index 6–7?
Minst SPF 30, gärna 50 om du har ljus hud eller är ute länge. Undvik direkt sol mellan 11 och 15 och kombinera med kläder, hatt och solglasögon.
Vilken SPF vid UV-index 8–10?
Använd alltid SPF 50 och undvik direkt sol mellan 11 och 15. Täckande kläder är effektivare än enbart solkräm.
Är SPF 50 dubbelt så bra som SPF 30?
Nej. SPF 30 blockerar cirka 97% av UVB, SPF 50 blockerar cirka 98%. Skillnaden är liten – det viktigaste är att smörja in tillräcklig mängd (2 mg/cm² hud) och att smörja om regelbundet.
Hur ofta ska jag smörja om?
Var 2:a timme vid solbad, direkt efter bad, kraftig svettning eller avtorkning. Även vattenfast solkräm behöver smörjas om.
Behöver jag solskydd på molniga dagar?
Ofta ja. Tunna moln släpper igenom en stor del av UV-strålningen, och enligt Strålsäkerhetsmyndigheten kan UV-index en molnig mitt på dagen vara högre än en klar sen eftermiddag. Utgå från dagens UV-index.
Källor
- Skydda dig i solen – Strålsäkerhetsmyndigheten
- Råd och rekommendationer om sol – Strålsäkerhetsmyndigheten
- Frågor och svar om UV-strålning – Strålsäkerhetsmyndigheten
- Kommissionens rekommendation om solskyddsprodukters effektivitet (2006/647/EG) – Europeiska kommissionen
Guiden ger allmänna råd och ersätter inte vård. Kontakta 1177 eller din vårdcentral vid kraftig solbränna, hudförändringar eller besvär med ögonen.