UV-Nu · Sol & hälsa
Vid vilket UV-index blir man brun?
Huden börjar få färg ungefär från UV-index 3 – men brun färg är hudens skydd mot skador, inte ett tecken på att solen är ofarlig. Här är vad varje nivå innebär och hur du skyddar dig.
Av UV-Nu:s redaktion · Senast granskad mot råd från Strålsäkerhetsmyndigheten och SMHI
Blir man brun vid UV-index 3?
Ja, ungefär från UV-index 3 börjar huden bilda mer pigment – och det är också där huden kan börja skadas. Vid UV 1–2 bildas knappt någon ny färg. Det finns alltså ingen UV-nivå som ger färg utan risk, och därför avråder Strålsäkerhetsmyndigheten från att använda UV-index för att sola.
Myndighetens råd
Strålsäkerhetsmyndigheten uppmanar att inte använda UV-index för att planera solande. UV-index är till för att veta när du behöver skydda dig – från värde 3 och uppåt.
Vad varje UV-nivå innebär för huden
UV 1–2 · Låg
Lite ny färg och låg risk för brännskada för de flesta.
UV 3–5 · Måttlig
Huden börjar bilda pigment – och kan bli bränd. Här rekommenderas solskydd: skugga mitt på dagen, kläder och solskyddsmedel.
UV 6–7 · Hög
Ljus hud kan bli röd på 20–30 minuter. Undvik direkt sol mellan 11 och 15.
UV 8–10 · Mycket hög
Huden bränns snabbt. Sök skugga och täck huden – sola inte.
UV 11+ · Extrem
Huden kan brännas på några minuter. Undvik solen mitt på dagen.
Vanliga frågor om UV-index och solbränna
Vilket UV-index behövs för att bli brun?
Huden börjar bilda mer pigment ungefär från UV-index 3 – samma nivå där Strålsäkerhetsmyndigheten rekommenderar att de flesta skyddar sig. Brun färg är hudens försvar mot UV-skador, så det finns ingen nivå som ger färg helt utan risk.
Finns det en säker solbränna?
Nej. Både rodnad och brun färg är tecken på att huden har tagit emot så mycket UV att den reagerat. Strålsäkerhetsmyndigheten uppmanar uttryckligen att inte använda UV-index för att sola, eftersom att sola när UV är högt ökar risken för hudcancer.
Hur snabbt bränner man sig vid olika UV-index?
Det beror på hudtyp. Vid UV 3–5 kan ljus hud bli röd inom ungefär en halvtimme till en timme, vid UV 6–7 på omkring 20–30 minuter och vid UV 8 eller mer på kortare tid än så. Tiderna är ungefärliga – Strålsäkerhetsmyndighetens minsoltid.se ger en uppskattning för din hudtyp.
Blir man brun vid låg UV-strålning?
Vid UV 1–2 bildas knappt något nytt pigment och risken för brännskador är låg för de flesta. Det är vanligt i Sverige på morgonen, kvällen och under vinterhalvåret.
När på dagen är solen starkast i Sverige?
Mellan ungefär klockan 11 och 15 under sommarhalvåret. Strålsäkerhetsmyndigheten råder att söka skugga då. Vill du vara ute i solen är förmiddag och sen eftermiddag mindre belastande för huden.
Behöver jag solskydd även om jag vill få färg?
Ja. Skydda dig med skugga, kläder, hatt och solglasögon, och smörj solskyddsmedel med hög skyddsfaktor (minst SPF 30) på det som inte täcks. Du får ändå färg med tiden, men huden utsätts för mindre skada. Strålsäkerhetsmyndigheten avråder helt från solarium.
Källor
- Myndigheten uppmanar: Använd inte UV-index för att sola – Strålsäkerhetsmyndigheten
- Råd och rekommendationer om sol – Strålsäkerhetsmyndigheten
- Skydda dig i solen – Strålsäkerhetsmyndigheten
- Så fungerar minsoltid.se – Strålsäkerhetsmyndigheten
Guiden ger allmänna råd och ersätter inte vård. Kontakta 1177 eller din vårdcentral vid kraftig solbränna, hudförändringar eller besvär med ögonen.