UV Nu
Guide

Hur mycket UV-index behövs för att bli brun?

Solbränna börjar bildas vid UV-index 3. Här är en trygg guide till vilka nivåer som ger färg – utan att bränna huden.

UV-index och solbränna – snabb översikt

  • UV 1–2 (Låg): Ingen märkbar solbränna. Bra för långa uteaktiviteter utan skydd.
  • UV 3–5 (Måttlig): Solbränna börjar bildas – idealt för trygg färg. 30–60 minuter räcker för de flesta.
  • UV 6–7 (Hög): Snabb solbränna, men också risk för brännskador. Använd SPF 30 och begränsa tiden till 20–30 minuter i taget.
  • UV 8–10 (Mycket hög): Huden bränns på under 15 minuter. Undvik direktsol mellan 11 och 15.
  • UV 11+ (Extrem): Sola inte. Använd täckande kläder, SPF 50 och sök skugga.

Vilket UV-index behövs för att bli brun?

Huden börjar producera melanin – det pigment som ger solbränna – från och med UV-index 3. Vid UV 3–5 (måttlig strålning) blir de flesta försiktigt bruna på 30–60 minuter utan att bränna sig.

Hur snabbt blir man brun vid olika UV-index?

Vid UV 3–4 tar det ungefär en timme att få en lätt färg. Vid UV 5–7 räcker det med 20–40 minuter. Vid UV 8+ kan huden bli röd på under 15 minuter – då är risken för brännskador större än vinsten i solbränna.

Kan man bli brun vid låg UV-strålning?

Vid UV 1–2 sker knappt någon pigmentbildning. Du kan vistas ute länge utan att bränna dig, men solbrännan uteblir också. Vår, höst och molniga sommardagar hamnar ofta här.

När på dagen är det bäst att sola i Sverige?

Mellan cirka klockan 10 och 14 är UV-index högst under sommaren. Vill du bli brun utan att bränna dig är förmiddagen och sen eftermiddag (UV 3–5) tryggast. Undvik UV 8+ mitt på dagen.

Behöver jag solskydd även när jag vill bli brun?

Ja. Solkräm SPF 30 minskar risken för brännskador och åldrande av huden – du blir fortfarande brun, bara långsammare och jämnare. Vid UV 6+ rekommenderas SPF 30+ och paus i skugga.

Kolla UV-index för din ortVad är UV-index?